تدابیر بارداری در طب ایرانی

در ماه‌های مختلف دوران بارداری برخی مشکلات ایجاد میگردد که میتوان با انجام برخی از تدابیر ساده از منظر طب ایرانی آن‌ها را برطرف نمود. در این خصوص موارد زیر به مادران باردار توصیه میگردد.

 

تهوع و استفراغ ماه‌های اول :

هر 6 ساعت یک قاشق مرباخوری رب به یا رب سیب میل نمائید.

از مصرف غذاهای آبکی و همچنین مایعات به همراه غذا اجتناب نمائید.

حجم غذا را در هر وعده کم کرده و در صورت گرسنگی دفعات غذاخوردن را افزایش دهید.

در صورت امکان روزانه یک عدد انار بخورید.

همراه غذا کمی نعناع تازه بجوید.

روزانه بمدت نیم ساعت پیاده­روی کنید.

هر 8 ساعت به مدت 5 دقیقه دست­ها و پاهای مادر باردار را ماساژ دهید.

 

اسپاسم و کشیدگی در شکم و عضلات و پشت :

ماساژ ملایم عضلات پشت و گردن و کتف و بازو

روغن مالی با روغن گل سرخ به نواحی کمر و شکم

انجام ملایم حرکات کششی و اصلاحی( مشاهده ویدئو آموزشی در سایت دکتر مرتضی مجاهدی)

 

یبوست :

تحرک در طول روزانه و خصوصا ورزش ملایم و پیاده روی حداقل نیم ساعت در روز

مصرف میوه‌ها، سبزیجات، زیتون، انجیر، برگ زردآلو، کاهو، هویج و لبوی پخته

مصرف نان سبوسدار و اجتناب از خوردن نان سفید بدون سبوس، کاهش مصرف برنج

 

نبایدها :

پرهیز از یبوست و بی تحرکی، حمام زیاد، حرکات و ورزشهای سنگین، مقاربت زیاد ( خصوصاً در اوائل و اواخر حاملگی و بویژه در حاملگی اول )، پرخوری و کم خوری ، غم و اندوه (خصوصاً قبل از 5/1 ماهگی و بالای هشت ماه )، خوشحالی شدید و صداها شدید و بوهای تند، فصد و حجامت و اسهال و قی (مگر ندرتا با تشخیص پزشک)، مصرف خودسرانه هرگونه داروی شیمیایی یا گیاهی.

 

بایدها :

داشتن تحرک روزانه ورزش معتدل و پیاده­روی ملایم، توجه ویژه به لینت مزاج، خواب منظم خصوصا اول شب، آرامش روحی.

 

خوردنی­های مناسب برای زنان باردار:

میوه‌­ها :

به، سیب، گلابی، بادام ، انار، انگور.

 

غذاها :

نان سبوسدار ور آماده، غذاهای تهیه شده با گوشت بره، تخم‌مرغ عسلی، سوپ با گوشت مرغ و حبوبات.

 

میان‌وعده :

مغز بادام، پسته، فندق، مویز، کشمش، برگه زردآلو، میوه‌های خشک.

 

خوردنی­های مضر برای زن حامله:

سرکه، غذاها و مایعات بسیار گرم یا بسیار سرد، دمنوش‌های گیاهی بدون تجویز پزشک خصوصا آویشن و برگ سنا و زعفران ، ادویه‌جات تند